Was ist eine Beratung oder eine Therapie eigentlich?
Manchmal fühlt sich ein Problem an wie ein riesiger Berg, der vor einem liegt. Der Berg scheint unüberwindbar, aber man weiß, dass es wichtig ist ihn zu erklimmen, um weiterzukommen.
Hier stehe ich dir als Bergführerin zur Seite.
Bevor wir loslegen, überprüfen wir zuerst die Ausrüstung (Ressourcen, Stärken, …) und legen gemeinsam ein Ziel fest.
Wenn wir dann schon eine Weile unterwegs sind und Ihnen die Puste ausgeht, motiviere ich dich, gebe dir sowas wie Traubenzucker beim Unterzucker und nehme dich sprichwörtlich auch mal an die Hand.
Oben am Ziel angekommen genießen wir die atemberaubende Aussicht und blicken voller Stolz auf deinen Erfolg zurück.
Manchmal ist einfach alles zu viel…
… und man hat das Gefühl es alleine nicht mehr zu schaffen.
In solchen Momenten darf man sich professionelle Hilfe holen.
Wenn es dir auch gerade so geht, unterstütze ich dich gerne aus dem aktuellen Tief wieder hinaus und begleite dich auf deinem Weg zu mehr Lebenszufriedenheit.
Schreibe mir eine unverbindliche E-Mail oder verwende das Kontaktformular.
Gemeinsam finden wir eine Lösung.
Corona…
Für die meisten von uns ein großer Einschnitt in das gewohnte Leben. Vieles was davor so selbstverständlich war, ging nun nicht mehr. Sei es allein nur der tägliche Gang ins Büro, der Besuch von den Enkelkindern, das Treffen mit den FreundInnen oder das Feiern.
Das geht auch an unserer Psyche nicht spurlos vorbei. Laut einem neuen Bericht der WHO sind die Fälle von Depressionen und Angststörungen weltweit allein im ersten Pandemiejahr um 25% gestiegen.
Doch was hilft?
Die Studienlage zeigt, dass Verhaltenstherapie bei psychischen Problemen wirksam ist (Quellen siehe unten). Aus diesem Grund wende ich bei meinen Beratungen und Behandlungen gezielt verhaltenstherapeutische Techniken an.
Hautzinger, M. (1998). Zur Wirksamkeit von Psychotherapie bei Depressionen. Psychotherapie in Psychiatrie, Psychotherapeutische Medizin und Klinische Psychologie, 3, 65-75.
Ruhmland, M., & Margraf, J. (2001). Effektivität psychologischer Therapien von generalisierter Angststörung und sozialer Phobie: Meta-Analysen auf Störungsebene. Verhaltenstherapie, 11(1), 27-40.